Treinamento Glúteos ao Extremo – MBN

Conheça o Treinamento Glúteos ao Extremo – MBN (Meu Bumbum na Nuca)! Um programa para você que se pergunta por que seu bumbum não cresce, mesmo que você gaste muito tempo na academia malhando os glúteos.

Primeiramente, você tem que entender como a estrutura do corpo é formada. O glúteo é um grupo muscular formado por três músculos que são:

• Glúteo médio e Glúteo mínimo: desempenham a função de estabilizar o quadril, rotacionar a coxa e abduzir o fêmur, ou seja, o movimento que fazemos de empurrar as pernas para o lado.
• Glúteo máximo: compõem a maior parte dos glúteos. Por esse motivo ele é o responsável pelo volume.

Agora que você conhece a estrutura dos glúteos, já sabe que deve focar o treino no glúteo máximo!

Então, qual o melhor exercício para ter o tão desejado bumbum? Diversos estudos na área de anatomia humana comprovaram que esses exercícios realmente possuem eficiência para o crescimento dos glúteos.

Os exercícios são:

• Agachamento unilateral: de acordo com pesquisas realizadas, esse exercício é o que mais surte efeito para o crescimento do glúteo. Você pode fazer com o pé no banco, halter ou barra guiada. Um pé fica no chão e o outro apoia a ponta no banco. O tronco deve estar ereto e o abdômen contraído. É importante prestar atenção ao alinhamento do joelho que deve ser flexionado em um ângulo de 90º.
• Agachamento profundo: É aquele realizado com barras e pesos. Se você é iniciante, deve começar com pesos bem leves. Mantenha os pés bem fixos e no chão e mantenha o peso da barra nos seus calcanhares e não na parte anterior dos pés, pois se fizer assim você pose lesionar. O tronco deve ficar ereto e evite ao máximo inclinar muito seu tronco durante a descida.

Sobre o Treinamento Glúteos ao Extremo

O Treinamento Glúteos ao Extremo – MBN, vai te apresentar um conjunto de técnicas e ações elaboradas e reunidas em vídeo-aulas que vai te ensinar como aumentar e tonificar os músculos dos glúteos de forma natural.

Todos os procedimentos se dão através de ações simples realizadas em casa ou academias.

É um guia completo que vai abordar desde os treinos, a dieta e a suplementação, tudo com uma linguagem clara e objetiva, de forma que possa ser compreendida por todos.

Além do conteúdo principal, o método Glúteos ao Extremo vai apresentar uma novidade no assunto que mais incomoda as mulheres em geral, que é a falta ou a pouca elevação na musculatura glútea.

Portanto, o Treinamento Glúteos ao Extremo vai abordar o tema e trazer o que há de melhor para o desenvolvimento dos glúteos e pernas.

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