Glúteos ao Extremo MBN

Glúteos ao Extremo MBN: Para você que se pergunta por que seu bumbum não cresce, mesmo que você gaste muito tempo na academia malhando os glúteos.

Primeiramente, você tem que entender como a estrutura do corpo é formada. O glúteo é um grupo muscular formado por três músculos que são:

Glúteo médio e Glúteo mínimo: desempenham a função de estabilizar o quadril, rotacionar a coxa e abduzir o fêmur, ou seja, o movimento que fazemos de empurrar as pernas para o lado.
Glúteo máximo: compõem a maior parte dos glúteos. Por esse motivo ele é o responsável pelo volume.

Agora que você conhece a estrutura dos glúteos, já sabe que deve focar o treino no glúteo máximo!

Então, qual o melhor exercício para ter o tão desejado bumbum? Diversos estudos na área de anatomia humana comprovaram que esses exercícios realmente possuem eficiência para o crescimento dos glúteos. Os exercícios são:

Agachamento unilateral: de acordo com pesquisas realizadas, esse exercício é o que mais surte efeito para o crescimento do glúteo. Você pode fazer com o pé no banco, halter ou barra guiada. Um pé fica no chão e o outro apoia a ponta no banco. O tronco deve estar ereto e o abdômen contraído. É importante prestar atenção ao alinhamento do joelho que deve ser flexionado em um ângulo de 90º.
Agachamento profundo: É aquele realizado com barras e pesos. Se você é iniciante, deve começar com pesos bem leves. Mantenha os pés bem fixos e no chão e mantenha o peso da barra nos seus calcanhares e não na parte anterior dos pés, pois se fizer assim você pose lesionar. O tronco deve ficar ereto e evite ao máximo inclinar muito seu tronco durante a descida.

Glúteos ao Extremo MBN

O Glúteos ao Extremo MBN vai te apresentar um conjunto de técnicas e ações elaboradas e reunidas em vídeo-aulas que vai te ensinar como aumentar e tonificar os músculos dos glúteos de forma natural. Todos os procedimentos se dão através de ações simples realizadas em casa ou academias.

É um guia completo que vai abordar desde os treinos, a dieta e a suplementação, tudo com uma linguagem clara e objetiva, de forma que possa ser compreendida por todos.

Além do conteúdo principal, o método Glúteos ao Extremo vai apresentar uma novidade no assunto que mais incomoda as mulheres em geral, que é a falta ou a pouca elevação na musculatura glútea.

Portanto, Curso Glúteos ao Extremo MBN vai abordar o tema e trazer o que há de melhor para o desenvolvimento dos glúteos e pernas.

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