Projeto Magra Decidida Com Rane Ramos

Projeto Magra Decidida Com Rane Ramos! O passo a passo para quem não quer somente emagrecer, mas manter o peso pelo resto da vida.

Rane Ramos é estudante de Nutrição e já ajudou milhares de mulheres na construção de novos hábitos para o resto das suas vidas, e ela vai te ensinar a adquirir hábitos alimentares saudáveis que vão te ajudar na perda de peso e manutenção definitiva!

Dentro deste treinamento, você não vai encontrar pílulas mágicas, dietas malucas ou chás emagrecedores milagrosos, mas sim, um projeto de mudança de mentalidade perante a comida.

Projeto Magra Decidida Com Rane Ramos
Veja o Recado da Rane Ramos!

Projeto Magra Decidida Com Rane Ramos

O Projeto vai acontecer em dois ambientes distintos:

  • Área do aluno onde está hospedado todo o material de apoio (cardápios, estratégias, listas de alimentos, receitas), videoaulas introdutórias e o módulo 21 dias para se tornar uma Magra Decidida – módulo mais importante para quem está começando
  • Comunidade Magra Decidida no Facebook, onde a Rane faz lives semanais e é onde as alunas podem interagir umas com as outras, postar fotos do dia a dia, dos pratos, dos desafios e aprendizados. A comunidade é uma verdadeira rede de acolhimento e apoio mútuo.

Conteúdo programático:

  • Comece por aqui
    Cronograma
    Boas Vindas
    Aviso Legal
  • Como tudo começou
    A DECISÃO!
  • Material de Apoio
    Dispositivo ante furto de geladeira
    Planner PMD
    Como usar o Planner PMD
  • Mitos do Emagrecimento
    Chás diuréticos e pílulas emagrecedoras
    Sucos Detox
    Suco Natural
    Frutas são saudáveis?
    A tal da Aveia
    Álcool
    Gordura
    Leite
    Exercício Físico emagrece?
    Comer a noite engorda?
    E agora, o que vou comer?
    O que é comida de verdade?
  • Iniciando a mudança de Hábitos
    O maior inimigo do seu emagrecimento!
    Água Matinal MD
    Água Eletrolítica -ante dor de cabeça
    Água com Vinagre
    Cafezinho, puro, preto, sem adoçar sem nada…
    Bebidas Permitidas
  • Medindo sua Evolução
    Como tirar Medidas
  • Estratégias e Cardápios
    Semana 1 – Cardápio
    Semana 1 – Cardápio Arroz e Feijão
    Semana 1 – EXPLICAÇÃO
    Semana 2 – Cardápio
    Semana 2 – EXPLICAÇÃO
    Semana 3 – Cardápio
    Semana 3 – EXPLICAÇÃO
  • 21 dias para se tornar uma Magra Decidida
    Dia 1 – Como mudar os Hábitos
    Dia 1 – Primeiro desafio com Presente Especial para você
    Dia 2 – Fome x Vontade de comer
    Dia 2 – Pegue o seu presente
    Dia 3 – Saciedade
    Dia 4 – Refeição “Livre”/ FURO
    Receitas Exclusivas Magra Decidida
    Dia 5 – Como Furar se estragar a Dieta
    Dia 6 – Papo de Mierda
    Dia 7 – A importância de dizer NÃO
    Dia 8 – Regularidade/ Intensidade/ Tempo
    Dia 9 – Balança – Preciso me pesar todo dia?
    Extra – O porquê das estratégias pontuais
    Dia 10 – Devo comer de 3 em 3 horas?
    Dia 11 – Macronutrientes e Micronutrientes
    Dia 12 – Calorias Importam?
    Dia 13 – Liberdade x Responsabilidade
    Dia 14 – Relação P/E – A lógica do Emagrecimento
    Dia 15 – A Insulina engorda?
  • EXTRA – As tais das receitinhas saudáveis!
    Dia 16 – Furei! E agora?
    Dia 17 – Jejum Intermitente
    Dia 18 – Como ler Rótulos
    Dia 19 – O que pensam sobre você
    Dia 20 – Como evitar o efeito platô?
    Dia 21 – Emagreci, e agora?
  • Bônus
    Calendário Magra Decidida Anual
    Treinos em Casa – 24 treinos

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Projeto Magra Decidida Com Rane Ramos
Comece Agora Mesmo!

 

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