Desafio 7 Dias Magra Decidida Com Rane Ramos
O Desafio 7 Dias Magra Decidida com Rane Ramos, tem o passo a passo para quem não quer somente emagrecer, mas manter o peso pelo resto da vida.
É um desafio de hábitos saudáveis projetado para ajudar as pessoas a emagrecerem de forma saudável e sustentável. É ótimo que o foco esteja em construir hábitos saudáveis a longo prazo, em vez de depender de soluções rápidas e mágicas que não se sustentam ao longo do tempo.
A construção de hábitos saudáveis é uma parte importante do processo de emagrecimento saudável. Isso inclui coisas como comer alimentos nutritivos em porções adequadas, fazer exercícios regularmente, dormir bem, gerenciar o estresse e manter hábitos saudáveis em geral.
Um dos principais benefícios de construir hábitos saudáveis é que eles podem ajudar a manter o peso a longo prazo. Ao fazer mudanças sustentáveis em seu estilo de vida, você pode melhorar sua saúde geral e reduzir o risco de doenças crônicas relacionadas ao peso, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Desafio 7 Dias Magra Decidida Com Rane Ramos
Rane Ramos é estudante de Nutrição e já ajudou milhares de mulheres na construção de novos hábitos para o resto das suas vidas, e ela vai te ensinar a adquirir hábitos alimentares saudáveis que vão te ajudar na perda de peso e manutenção definitiva!
Dentro deste treinamento, você não vai encontrar pílulas mágicas, dietas malucas ou chás emagrecedores milagrosos, mas sim, um projeto de mudança de mentalidade perante a comida.
O Projeto vai acontecer em dois ambientes distintos:
- Área do aluno onde está hospedado todo o material de apoio (cardápios, estratégias, listas de alimentos, receitas), videoaulas introdutórias e o módulo 21 dias para se tornar uma Magra Decidida – módulo mais importante para quem está começando
- Comunidade Magra Decidida no Facebook, onde a Rane faz lives semanais e é onde as alunas podem interagir umas com as outras, postar fotos do dia a dia, dos pratos, dos desafios e aprendizados. A comunidade é uma verdadeira rede de acolhimento e apoio mútuo.
Conteúdo programático do Desafio 7 Dias Magra Decidida Com Rane Ramos:
- Comece por aqui
Cronograma
Boas Vindas
Aviso Legal - Como tudo começou
A DECISÃO! - Material de Apoio
Dispositivo ante furto de geladeira
Planner PMD
Como usar o Planner PMD - Mitos do Emagrecimento
Chás diuréticos e pílulas emagrecedoras
Sucos Detox
Suco Natural
Frutas são saudáveis?
A tal da Aveia
Álcool
Gordura
Leite
Exercício Físico emagrece?
Comer a noite engorda?
E agora, o que vou comer?
O que é comida de verdade? - Iniciando a mudança de Hábitos
O maior inimigo do seu emagrecimento!
Água Matinal MD
Água Eletrolítica -ante dor de cabeça
Água com Vinagre
Cafezinho, puro, preto, sem adoçar sem nada…
Bebidas Permitidas - Medindo sua Evolução
Como tirar Medidas - Estratégias e Cardápios
Semana 1 – Cardápio
Semana 1 – Cardápio Arroz e Feijão
Semana 1 – EXPLICAÇÃO
Semana 2 – Cardápio
Semana 2 – EXPLICAÇÃO
Semana 3 – Cardápio
Semana 3 – EXPLICAÇÃO - 21 dias para se tornar uma Magra Decidida
Dia 1 – Como mudar os Hábitos
Dia 1 – Primeiro desafio com Presente Especial para você
Dia 2 – Fome x Vontade de comer
Dia 2 – Pegue o seu presente
Dia 3 – Saciedade
Dia 4 – Refeição “Livre”/ FURO
Receitas Exclusivas Magra Decidida
Dia 5 – Como Furar se estragar a Dieta
Dia 6 – Papo de Mierda
Dia 7 – A importância de dizer NÃO
Dia 8 – Regularidade/ Intensidade/ Tempo
Dia 9 – Balança – Preciso me pesar todo dia?
Extra – O porquê das estratégias pontuais
Dia 10 – Devo comer de 3 em 3 horas?
Dia 11 – Macronutrientes e Micronutrientes
Dia 12 – Calorias Importam?
Dia 13 – Liberdade x Responsabilidade
Dia 14 – Relação P/E – A lógica do Emagrecimento
Dia 15 – A Insulina engorda? - EXTRA – As tais das receitinhas saudáveis!
Dia 16 – Furei! E agora?
Dia 17 – Jejum Intermitente
Dia 18 – Como ler Rótulos
Dia 19 – O que pensam sobre você
Dia 20 – Como evitar o efeito platô?
Dia 21 – Emagreci, e agora? - Bônus
Calendário Magra Decidida Anual
Treinos em Casa – 24 treinos
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