Program I Choose My Body Shape

Program: I Choose My Body Shape

O “Program: I Choose My Body Shape” é um programa de emagrecimento eficaz para mulheres através da neurociência e técnicas de mindful eating, destinado a você que quer sair do “efeito sanfona” e ter uma relação amigável com a comida e com seu corpo.

Você sabia que o emagrecimento começa de dentro para fora? Sim! Para emagrecer e sobretudo PERMANECER magra você precisa mudar primeiro os seus pensamentos!

Ter uma mente magra será o primeiro passo para você inciar este ano com o pé direto!

Não fique remoendo as dificuldades ou falando que você não é capaz. Tire do vocabulário frases e pensamentos como: “Eu sou assim, nunca vou emagrecer!”, “É muito difícil, só faço besteira!”

ESSAS AFIRMAÇÕES TE SABOTAM E VÃO TE DESANIMANDO!

Entenda que ninguém é perfeito, os altos e baixos vão sempre existir! Tenha carinho por você! Aceite os “tropeços” e volte a rotina!

Defina metas BEM CLARAS: você não sabe para onde ir e nem mesmo como chegará lá! Defina metas para curto, médio e longo prazo, assim você mantém claro o seu objetivo final. Mas, tenha aquelas pequenas metas para te ajudar a ser mais disciplinado.

Por exemplo, se você tem 25kg para eliminar, sua meta curta pode ser eliminar 5kg no primeiro mês e a meta média mais 12kg nos próximos 3 meses!

Ao contrário do que você provavelmente pensa, você não precisa de mais motivação, você precisa de disciplina! Com disciplina, suas atitudes não serão mais temporárias!

Programe-se e tenha horários, não deixe para depois!

Com disciplina você adquiri constância e isso te levará aos resultados e ao sucesso em seus objetivos!

Program I Choose My Body Shape
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Program: I Choose My Body Shape

PARA TER UM CORPO MAGRO VOCÊ PRECISA TER UMA MENTE LEVE!

Evite radicalismos e o medo ou culpa por comer! Faça seu planejamento semanal, seu cérebro não entende metas longas e acaba te sabotando achando que é muito difícil emagrecer! E, na verdade, é fácil!

Quanto mais você planeja, desde a quantidade de água que você vai tomar aquela semana, durante aqueles 7 dias, e organizar os lanches saudáveis que você vai levar ao sair de casa, tudo isso são  coisas simples, mas primordiais para continuar no foco e se sentir leve durante este processo de mudança de vida!

A GRATIDÃO É UM SENTIMENTO DE RECONHECIMENTO!

Você deve conhecer pessoas que, mesmo com uma vida saudável, ficam doentes por muitas vezes serem ingratas! Agradecer que você tenha saúde é fundamental. Inclusive, porque quando há gratidão, não só você fica saudável como também coloca em ação a força que aumenta o fluxo da saúde.

Pesquisadores da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, concluíram que ter gratidão pelas pequenas coisas da vida pode trazer grandes mudanças.

Depois de alguns meses exercitando a sua gratidão por meio da escrita, o seu cérebro se sente ainda mais condicionado a sentir gratidão e isso traz benefícios.

Faça um diário ou um pote da Gratidão. Diariamente, coloque nele por que você é grata naquele dia.

Todo mês, leia o que te aconteceu e os pequenos milagres que viveu no seu dia a dia!

Quer fazer parte da mudança?

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