Livro Na Cozinha Com a Chef Pati Bomm

Livro Na Cozinha Com a Chef Pati Bomm contendo muitas receitas saudáveis para ajudar na dieta, práticas e acessíveis para todo mundo.

Você vai aprender a fazer de maneira bem tranquila, pois, além de muito saudáveis e nutritivas, são muito saborosas e vão te ajudar a emagrecer sem sofrimento.

A Pati Bomm é influenciadora digital com milhares de seguidores nas redes sociais, gastrônoma, futura formanda em nutricionismo e desenvolveu todo esse conteúdo com base nos estudos e experiências próprias que realmente funcionam!

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Saiba Mais!

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Veja logo abaixo 3 dicas grátis que a Pati Bomm vai te dar de presente!

  • Água: Beba de 300 ml a 500 ml logo ao acordar. É muito importante nosso corpo receber primeiramente água antes de qualquer coisa. Passamos um longo período em jejum, então a água auxiliará no sistema digestório sendo também uma baita ajuda para quem sofre com prisão de ventre.

Beba sempre 500 ml 30 minutos antes das principais refeições, como o almoço e jantar. Ela nos dará sensação de
saciedade, então, comeremos a quantidade que precisamos e já nos sentiremos satisfeitos.

Água é o melhor diurético, então, bebendo água desinchamos. Auxilia no combate a acne e celulite. Previne pedras nos rins e melhora o funcionamento deles.

No mínimo, temos que beber 2 litros de água por dia. Mas, para saber exatamente quanto de água nosso corpo precisa, basta fazer 35 ml x Seu peso. Por exemplo: 35 ml x 64 kg: 2.240ml de água por dia.

  • Treino: Treinar auxilia muito na perda de peso, proporciona fortalecimento das articulações, aumenta a força e a resistência dos músculos, diminui muito o estresse, pois o corpo libera endorfina, trazendo sensação de bem-estar.

Dado o primeiro passo, agora você precisa achar algo que realmente goste. Você precisa ir testando, Faça uma aula experimental em cada modalidade, como no crossfit, academia, funcional, jump, pilates, muay thai, bike, corrida, natação, vôlei, dança, etc.

Enfim, existem vários tipos de exercícios físicos. Quando você achar aquele que o coração bater mais forte, aposte nele. Quando gostamos do exercício fazemos com o maior prazer, damos o máximo naquele momento, saímos acabados e com aquele sorriso no rosto de satisfação.

Aí sim, ele estará fazendo efeito e você não vai desistir logo na primeira semana.

  • Alimentação: Para emagrecermos, 70% é com dieta e 30% com treino. O treino irá auxiliar muito no emagrecimento, auxiliar na queima calórica e a construir músculos. Mas a alimentação saudável é essencial para o emagrecimento.

Ficar horas em jejum, cortar carboidrato ou fazer as dietas malucas que você encontra por aí não irá emagrecer se você não fizer déficit calórico, que nada mais é do que consumir menos calorias do que seu corpo gasta.

Você pode fazer a dieta que for, se não estiver em déficit calórico, não irá emagrecer. Por isso é muito importante o
acompanhamento com um nutricionista, ele irá calcular quantas kcal você precisa por dia e quantos kcal você queima por dia.

Aí sim, montará uma dieta para as suas necessidades.

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